怎么保证试管婴儿移植后睡眠的质量？移植后应该“怎样睡”？

试管婴儿周期的每一步都会影响最终的妊娠结局，尤其是移植后的其余部分。休息不好，睡眠质量不好，都会对胚胎着床产生一定的影响。那么，试管婴儿移植后如何保证睡眠质量呢？试管婴儿移植后应该怎么睡觉？

移植后要卧床多长时间？专家提倡移植后卧床休息10分钟，超过——2小时。没有统一的规定，也没有足够的证据表明有必要。

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早在1997年就有研究结果提出移植后卧床休息20分钟和24小时对临床妊娠率没有影响，这就对移植后卧床休息是否必要提出了质疑。移植后是否卧床与试管婴儿的成功率没有相关性。到目前为止，关于移植术后是否需要卧床休息的研究仍然很少，但大多数研究结果表明，长期卧床休息既不能提高临床妊娠率，也不能降低早期流产率和异位妊娠率。

至于患者是否需要请假回家长时间休息，专家认为——应该适当休息。不孕不育患者在试管婴儿的过程中付出了巨大的精神和经济努力，担心移植后休息不足导致植入失败是可以理解的。所以，适当的休息并不过分。至于合适的程度，因人而异。前提是不增加精神压力和心理负担。但是你应该避免卧床不起。从移植到验孕大概需要14天，只要不要太辛苦，不要太辛苦，不要运动，但是可以做日常活动，上班。过度休息，再加上家人的过度照顾，会造成心理压力，影响成功率。过度休息和长时间卧床是有害的。还可能导致下肢静脉栓塞，下肢突然肿胀疼痛。会适得其反。

还有人问：什么睡姿最好，有利于怀孕，还是那句话：怎么睡舒服，胚胎很小，地球引力的作用可以忽略。如果子宫自己不蠕动，不会影响着床，所以按时吃药，保持平和的心态真的很重要。

还有几个关于“睡觉”的问题

1.养成良好的睡眠习惯。

良好的生活习惯对试管婴儿剩下的时间非常重要。很多患者为了成功受孕，一直保持着相对健康的生活习惯和睡眠习惯。这很好，移植后应该继续维持。但如果他们的工作习惯不好，移植后就要开始积极调整。他们必须规律作息，调整睡眠周期。

2.保持良好的睡眠环境。

舒适良好的睡眠环境对睡眠质量的提高有很大的帮助。睡觉前，最好抛弃一切干扰睡眠的因素，关掉电视、手机等。拉上窗帘，保持黑暗，隔绝噪音，在安静舒适的地方睡觉。

3.不要暴饮暴食。

试管婴儿移植后如何保证睡眠质量？移植后应该怎么睡觉？

睡前过饱会影响睡眠质量。我们提倡健康睡眠和科学饮食。少食多餐是试管婴儿移植后保持健康饮食的好方法，既能保证营养供给，又能提高睡眠质量。病人可以每三个小时吃点东西，但不要吃太多。

4.睡前2小时注意饮食。

睡前2小时内不要吃东西。晚餐最好不要吃难消化的食物。不要喝容易引起兴奋的饮料，比如咖啡因，容易导致失眠。

5.睡觉前放松一下

睡前娱乐活动不要太激烈，不要看容易激动的视频等。如果半小时不能入睡，可以听轻音乐或者看书，或者喝一杯温牛奶。此外，睡前泡脚也有助于提高睡眠质量。