天然叶酸VS人工合成叶酸

计划怀孕的女性在服用叶酸时需要注意！关于叶酸的最新研究表明，合成叶酸和天然叶酸有很多不同之处。

孕妇每天吃什么样的营养补充剂？日前，日本就女性怀孕后吃什么营养补充剂进行了问卷调查。调查结果显示，叶酸是第一营养补充剂，具有绝对优势。

日本大约70%到80%的孕妇都在服用叶酸。

叶酸是怀孕期间的第一种营养补充剂，它正在引起比以前更激烈的全球辩论。最近在日本，人们呼吁关注合成叶酸和天然叶酸的区别，以及合成叶酸的副作用。

叶酸是什么？

叶酸分为以下两种：合成叶酸和天然叶酸。

叶酸灭活(合成)

叶酸(叶酸)激活(天然)

叶酸是DNA甲基化(调节基因表达和关闭)、DNA修复和合成中不可或缺的成分。它在细胞分裂和胎儿快速生长中起着非常重要的作用。

因为叶酸的摄入有辅助基因修复和合成的功能。

与天然叶酸相比，合成叶酸的吸收率更高。但是，合成叶酸和天然叶酸在代谢上有着巨大的差异。

天然叶酸在人体小肠内代谢甲基化为四氢叶酸(THF)。四叶酸被称为叶酸的辅酶，也叫辅酶f，合成叶酸就不一样了。服用后，合成叶酸首先在肝脏中被还原和甲基化。在肝脏中，叶酸需要二氢叶酸(DHF)还原酶的帮助，才能转化为人体可以吸收的活性HF形式。(相比之下，THF四氢叶酸甚至可以通过血液关闭大脑，这也是天然叶酸对神经障碍有作用的重要原因；血脑关断(Blood-brain shut-off)是大脑自我保护的一种组织，阻止必需氧和营养以外的成分渗入大脑。然而，酒精和麻醉剂可以蒙混过关，并渗透到血脑屏障。(人工叶酸)如果不能在肝脏中转化为生物活性高的甲基叶酸，就不能被人体吸收。

代谢异常

但也有基因异常的人；由于转化基因的异常，叶酸(合成叶酸)不能转化为甲基叶酸。

约40~50%的日本人(包括来自中国和其他亚洲国家的人)存在叶酸代谢的遗传异常。这种不正常的比例是非常高的。

与叶酸代谢相关的基因包括MTHFR基因中的C677T和A1298C。

包含这两个基因或至少一个基因异常，会导致摄入的叶酸(合成叶酸)被代谢转化为同型半胱氨酸并储存在体内。

据报道，叶酸代谢基因异常的人，如果在怀孕期间服用叶酸，会导致婴儿过敏的风险增加。

事实上，日本目前销售的绝大多数叶酸补充剂都是叶酸(合成叶酸)。

日本人(包括中国和其他亚洲国家的人)真正需要的是【叶酸】，也就是我们这里说的天然叶酸。

约40~50%的日本人(包括来自中国和其他亚洲国家的人)在MTHFR基因中存在C677T和A1298C基因异常，因此叶酸(人工叶酸)对改善流产、不孕和神经管异常的风险没有作用。

但是即使我们的基因有异常也不要绝望。只要我们正确服用叶酸，即使有MTHFR基因异常，也不用担心。

亚洲人叶酸代谢基因的异常会导致合成叶酸代谢不良，进而导致体内叶酸摄入不足。如果同型半胱氨酸代谢滞后，同型半胱氨酸在血液中积累，就会增加脑梗塞和动脉硬化、老年痴呆症、帕金森病、高血压等疾病的风险。

天然叶酸可以降低患癌症的风险。

正如已经解释的，虽然叶酸在DNA甲基化中是不可或缺的，但这并不意味着合成叶酸可以发挥同样的作用。

天然叶酸可以预防乳腺癌和子宫癌，但如果用合成叶酸代替，可能会导致大肠癌的增加。研究中还证实，每天摄入非生物活性合成叶酸的女性，绝经后会残留在血液中。

鉴于天然叶酸和维生素B族对大脑健康的重要性，除了预防畸形和降低与农药有关的自闭症风险外，充足的天然叶酸(与其他B族维生素，尤其是B6和B12一起服用)对预防抑郁症和阿尔茨海默病也很重要。

其中一个机制是抑制同型半胱氨酸，它在脑萎缩时浓度增加。

如果这些维生素B不足，同型半胱氨酸浓度就会升高。相反，如果充分摄取天然叶酸、B6和B12，同型半胱氨酸浓度会降低。

事实上，2年后，按时服用维生素的人比服用安慰剂的人脑萎缩程度要小得多。

2013年的一项研究进一步推进了这项研究。服用B族维生素(天然叶酸、B6、B12)可以延缓受阿尔茨海默病影响最严重的大脑区域的萎缩。

决定性区域缩小了700%。全脑萎缩减少了90%。

而人工叶酸代谢基因异常的人，如果摄入叶酸(人工叶酸)，不能很好的代谢，就会导致体内甲基叶酸不足。同型半胱氨酸不能代谢，导致同型半胱氨酸在血液中堆积。积累到一定程度可能会导致老年痴呆症的恶化。

这种基因异常在上述疾病和自闭症的治疗中被业界认可，但作为不孕症的治疗几乎没有被认可。

“叶酸”摄入的不是合成叶酸，而是天然叶酸，这一点很重要。

如何选择天然叶酸

在寻求天然叶酸营养补充剂时，请特别注意以下几点。

L-甲基叶酸和6(S)-甲基叶酸是指具有生物活性的维生素B9。

D-甲基叶酸和6(R)-甲基叶酸没有生物活性，不能选用。

在选择叶酸时，如果只是标注“天然叶酸”、“甲基叶酸”或“5-MTHF”，就要注意了。

直接标明叶酸含有L-甲基叶酸、6(S)-甲基叶酸、metafolin和quatre叶酸的天然叶酸可以放心购买。

让我们来看看天然叶酸的种类：

以前有合成叶酸和天然叶酸的记录。因为大约40~50%的日本人(包括中国人和亚洲人)在合成叶酸的代谢方面存在遗传异常，服用合成叶酸在体内无法被激活，所以要选择天然叶酸。

而且最新研究还发现，即使是天然叶酸也没有生物活性。

现在，将天然叶酸的种类整理如下：

具有生物活性的甲基叶酸含有以下成分：

l-甲基叶酸

6 (s)甲基叶酸

5-甲基叶酸

Metafolin

无生物活性的甲基叶酸含有以下成分：

D-甲基叶酸

6(R)甲基叶酸

5-MTHF

选择天然叶酸-维多早报。

红枣富含天然叶酸(6(S)-甲基叶酸)，有利于人体吸收。孕期补充大枣可以补充天然叶酸，促进胎儿神经系统发育，预防胎儿神经管畸形。此外，大枣中含有丰富的锌，有利于胎儿大脑和大脑智力的发育。'